Prévention
Le pied équilibre de votre corps
Qu'ils soient grecs ou égyptiens, plats ou carrés, les pieds sont notre premier moyen de locomotion. Prendre soin de ses pieds n'est donc pas à négliger tant nous nous reposons sur eux. Commencez l'année 2010 du bon pied !
Les chouchouter
Une bonne hygiène, doublée de soins de bien-être, rien n'est trop beau pour vos pieds. Tout comme les dents réclament un brossage quotidien, les pieds demandent votre attention quelques minutes chaque jour. Pour la propreté, rien de tel que la mousse de savon de la cheville aux orteils. Votre talon appréciera un court passage à la pierre ponce, sans trop en abuser. Plus fine que sur le reste du corps, la peau de votre pied est à protéger en lui appliquant une crème hydratante ou une huile parfumée. Profitez-en pour apprécier cet auto-massage et la détente qui en découle.
Les assouplir
La santé de vos pieds s'entretient avec l'adoption d'une bonne posture et avec la pratique de petits exercices quotidiens qui stimulent la circulation sanguine et la souplesse de vos articulations.
En position assise, évitez le croisement des jambes bien sûr, mais profitez-en pour exécuter de petits mouvements d'avant en arrière ou de rotation.
En position debout, montez sur la pointe des pieds pour étirer vos orteils et renforcer la musculature des pieds. Lors de vos activités sportives, prenez soin de choisir des chaussures adaptées à votre pratique pour vous garantir le confort et pour protéger votre colonne vertébrale. En effet, le poids de votre corps est multiplié par 2 lors de la marche, par 3 à 6 pendant la course et par près de 10 lorsque vous sautez.
Réflexologie plantaire : le bien-être par vos pieds !
Selon les principes de la réflexologie, l'ensemble des zones de notre corps se reflète sur nos plantes de pied. Tensions et dysfonctionnements du corps peuvent se dénouer par massages et pressions des doigts sur les plantes. D'origine chinoise, cette pratique agit sur l'ensemble du corps. Elle soulage les tensions du dos, active la circulation sanguine et lymphatique, favorise l'élimination des toxines, procure de la détente et vous libère du stress. De quoi vous rendre zen de la tête au pied !
Trouver chaussure à son pied
A chaque pied sa morphologie et la chaussure qui sied à sa forme particulière. Ni trop serrée ni trop large, la chaussure doit permettre le déroulement confortable du pied au cours de la marche. La hauteur idéale des talons se situe autour de 3 cm. Mais l'épaisseur et la souplesse des semelles constituent des critères à prendre en compte.
Les semelles intérieures peuvent aussi compléter votre confort ; respirantes en été ou isolantes en hiver. Des chaussettes en matière naturelle et absorbante de préférence vous éviteront les conséquences du port prolongé de chaussures.
Enfin, dés que vous êtes chez vous, prenez la peine de retirer vos chaussures et laissez vos pieds respirer. Vous serez surpris du délassement !
